Colazione sana nei bambini – fondamentale per l’apprendimento
La maggior parte delle persone sottovaluta l’importanza della colazione e spesso esce di casa per andare a scuola o a lavoro senza concedersi questo pasto fondamentale per iniziare la giornata. Nello specifico una colazione sana nei bambini è fondamentale perchè durante la mattina a scuola hanno bisogno di una buona dose di energie che saranno impiegate per l’apprendimento. Per salvaguardare l’alimentazione dei bambini abbiamo scritto una guida per genitori che vi consigliamo di leggere.
Una Colazione sana nei bambini migliora l’apprendimento: vediamo perché
Non tutti sanno infatti quanto una colazione sana nei bambini sia fondamentale per l’apprendimento, vediamo ad esempio quali sono i principali effetti associati ad una buona e sana colazione nei bambini di età scolare:
- migliora la memoria
- migliorano i voti scolastici
- migliora la capacità di attenzione e diminuisce l’irritabilità
- miglior controllo del peso corporeo
- migliore alimentazione complessiva
La colazione dunque rappresenta un pasto al quale davvero non si dovrebbe mai rinunciare ed è anche una vera e propria sfida per i genitori, spesso infatti accade che la colazione venga saltata per mancanza di tempo al mattino. I medici consigliano di fare ogni giorno una serena e tranquilla colazione, ma i ritmi frenetici della vita nella maggior parte dei casi finiscono per avere la meglio influendo negativamente sulla salute di adulti e bambini.
Fra i consigli che in questo articolo intendiamo rivolgere ai genitori vi è quello di accertarsi che la colazione dei propri figli sia nutriente, sia che si tratti di una semplice preparazione, sia di una più elaborata qualora ve ne fosse il tempo, l’importante è che apporti le giuste sostanze nutritive.
Come pianificare in anticipo una colazione sana nei bambini
Per realizzare il proposito di fare sempre una colazione sana nei bambini è necessario pianificare, soprattutto stabilire il tempo da dedicare a questo pasto così importante, è fondamentale infatti non fare pressioni ai bambini che fanno colazione a causa del pericolo di ritardare a scuola o a lavoro, è molto importante che il piccolo possa consumare il pasto nelle sue tempistiche, cosa che si può facilmente ottenere con un po’ di organizzazione generale da parte di tutta la famiglia.
Pianificare in anticipo è dunque la carta vincente per essere certi di fare una buona colazione con il proprio bambino, è utile inoltre decidere con anticipo quali siano gli alimenti protagonisti del pasto, le opzioni al riguardo sono davvero tante. Si può scegliere se optare per una colazione salata a base di uova oppure dolce magari a base di cereali e frutta fresca quest’ultimi ultimi per integrare anche la fibra nella dieta del bambino, alternando in base al proprio stile di vita giorni in cui si ha più tempo per consumarla ad altri in cui serve rispettare un certo orario.
Gli alimenti si possono adattare a tutte le diverse esigenze nell’arco settimanale, ad esempio una mela a fette, dei muffin fatti in casa o una brioss con crema di formaggio magro sono tutte valide alternative di veloce consumo.
Avere tempo disponibile è necessario per una colazione sana
Per essere certi di aver il tempo necessario da dedicare alla colazione è importante assicurarsi che i bambini vadano a letto presto così che al mattino abbiano il tempo di sedersi a tavola per fare colazione, non importa quale sia l’età dei figli, un sonno notturno ristoratore e una sana e nutriente colazione sono fondamentali a qualsiasi età anche per sconfiggere stanchezza e irritabilità. E’ importante anche non stabilizzarsi sulla ripetitività dei pasti, ma può risultare utile e divertente ampliare i propri orizzonti e non scegliere sempre e solo la colazione tradizionale a base di latte e cereali.
I genitori inoltre dovrebbero assicurarsi con quali cibi vengano a contato con i propri figli quando questi sono fuori casa e dunque se ad esempio la scuola fornisca loro dei pasti, tenendo a mente che, fra le alternative proposte, è importante scegliere sempre quella più salutare possibile.
Si ricorda che le informazioni riportate in questo articolo non devono essere intese come sostitute delle cure mediche ma solo come una guida di consigli previo consulto di un medico specializzato a gestire i singoli casa individualmente.